Снижаем давление без таблеток

Примерно после тридцати лет почти каждый из нас время от времени испытывает ухудшение здоровья из-за резкого повышения артериального давления. Снижать давление можно многими «народными» способами. По этой причине гипертоники часто не прислушиваются к советам своего врача и не спешат выполнять его назначения. Сразу же подчеркиваем, что самостоятельно нормализовать давление действительно можно, но только тогда, когда показатели АД не выше, чем 140/90. В случае, если у человека гипертонический криз – давление «взлетело» до 180/110, любые попытки самостоятельно снизить показатели АД являются угрозой для здоровья. Также нужно обращаться к врачу, если ни физические упражнения, ни здоровое питание не помогают, и давление повышается постоянно.

Тренируем сердце и сосуды

Чтобы давление не «прыгало», стоит ежедневно принимать контрастный душ, который эффективно тонизирует сосуды. Но при стабильной гипертонии данная процедура не принесет нужного результата, а только навредит. В таком состоянии снизить давление поможет горячая струя воды, направленной на область шеи и головы. А горячая ванна при приступе гипертонии противопоказана.

Корректируем рацион

На начальных стадиях гипертонической болезни большое значение для нормализации давления имеет сбалансированное питание. В вашем ежедневном меню должны появиться фрукты и овощи ярких цветов: свекла и морковь, черника, темно-синий виноград и арония (черноплодная рябина). Гранат также исключительно полезен для гипертоников, ведь он укрепляет сердечную мышцу и эффективно снижает давление, если каждый день пить сок данного фрукта.

Важно употреблять продукты, богатые калием – этот микроэлемент позаботится о защите сердца. Поэтому готовьте блюда из фасоли, запекайте картофель, ешьте курагу и бананы.

Ограничиваем потребление соли

Если вполне здоровый человек может потреблять 3-5 г соли в день, то гипертонику следует снизить количество соли до 1,5 г. Данное ограничение касается содержания натрия в соли, который вызывает отеки, задерживая воду в организме, таким образом провоцируя повышение давления.

Нужно учитывать, что повышенным содержанием соли характеризуются готовые фабричные продукты: колбаса, соленые снеки, сухарики, различные сушеные морепродукты, а также сыры и копчености. При повышенном давлении стоит или не употреблять такую ​​пищу вообще, или же снизить ее потребление до минимума.

Замените соленую пищу витамином С. Он поможет снизить давление, если потребляемая ежедневная доза будет не менее 500 мг. Эффективно нормализует АД и регулярное употребление рыбьего жира в любом виде.

Пробуем уксусные обертывания

При повышении давления полезными будут обертывания яблочным уксусом. Разведите этот продукт водой 1:1, пропитайте раствором полотенца и оберните ими стопы, как портянками. Встаньте на ноги и постойте некоторое время, если позволяет самочувствие.

Занимаемся физкультурой, худеем, медитируем

Регулярные получасовые прогулки на свежем воздухе, ежедневная несложная гимнастика, плавание и бег способствуют снижению артериального давления минимум на 2-3 деления. При этом вы будете терять лишние килограммы, что также положительно скажется на стабилизации давления.

Гормоны стресса ускоряют дыхание и пульс, негативно сказываются на самочувствии даже здоровых людей, а гипертоникам вредят еще больше. Медитативные практики, которые выводят человека из стрессового состояния, – отличный способ нормализовать давление без таблеток. Также при «скачке» давления важно правильно дышать. Нетрадиционная медицина советует при гипертоническом приступе слушать спокойную ритмичную музыку, при этом в течение 2 минут дышать животом как можно глубже. На вдохе живот нужно сильно выпячивать, а на выдохе втягивать.

Знакомимся и общаемся

Чикагские ученые советуют для снижения давления общаться как можно больше. Казалось бы, как такой совет может повлиять на самочувствие? Однако исследования американских врачей убедительны: большинство людей, которые страдают от высокого давления, имеют небольшой круг общения. И в общем их показатели АД выше на 30 делений, чем у среднестатистического человека. 

Фитоконцентрат «Кришталь» от НПО «Экомед»

Состав: водно-спиртовые экстракты листьев березы, брусники, шалфея, побегов багульника, травы донника лекарственного, земляники, бессмертника, фиалки, хвоща полевого, цветков василька синего, каштана, липы, календулы, столбиков с кукурузными рыльцами, корней солодки, свеклы столовой.

Действие «Кришталя»: это функциональный продукт натурального происхождения, способствующий нормализации проникающей способности и эластичности сосудов, восстановлению их просветов, улучшению метаболизма в клетках стенок сосудов, в первую очередь эндотелиальных и гладкомышечных. В результате нормализуется проницаемая способность капилляров и периферийное сопротивление сосудов, восстанавливается их эластичность и тонус, улучшается прохождение пульсовой волны. Кроме того, «Кришталь» положительно влияет на реологические свойства крови, водно-солевой обмен и способствует растворению солевых отложений. Все это приводит к нормализации кровообращения и улучшению кровоснабжения органов.

Показания к применению: при гипертонической болезни, атеросклерозе, облитерирующем эндартериите, дисциркуляторной энцефалопатии, ишемической болезни сердца и для профилактики названных заболеваний. Может использоваться во время комплексного лечения остеохондроза, артроза, остеопороза.

Побочных эффектов от применения данного фитоконцентрата во время многочисленных апробаций в клиниках разного профиля не было (на упаковке указаны общие ограничения).